一、长期喝鲜榨果汁会怎样
1. 长期大量饮用鲜榨果汁可能会导致肾脏负担加重，引发肾脏病变，如“果汁尿”等病症。
2. 过多摄入果汁中的果糖可能会引起消化不良和酸中毒。
3. 尽管果汁含有营养，但并非可以无限制饮用。例如，每杯果汁约含10%的糖分，若在非餐饮时间饮用两杯，将额外摄入约160千卡能量，相当于半碗米饭的热量。
4. 对于减肥者来说，大量饮用果汁并非明智选择，因为不含能量的茶水可能是更好的选择。
5. 果汁中几乎不含蛋白质，且虽然含有维生素C，但B族维生素含量很低，因此不宜多喝。
6. 建议每天饮用1-2杯果汁，最好在两餐之间或餐前饮用。糖尿病患者应避免饮用果汁，而选择食用低糖水果如草莓。
7. 减肥者和高血脂血症患者也应减少果汁的摄入。口渴时，最适宜的饮料是白开水和清茶。
8. 在秋冬季节，可以选择饮用红茶，而夏天则适合饮用绿茶。这两种饮料不含能量，红茶还有降脂效果，绿茶富含抗癌物质。
扩展资料：
1. 鲜榨果汁是用新鲜水果榨取的果汁，可以适当补充营养，对于不喜欢喝白开水的人来说，果汁可以增加饮水量，尤其在夏季。
2. 鲜榨果汁中保留了水果的膳食纤维，主要集中在果渣中，建议将果渣也一并食用以补充膳食纤维。
3. 鲜榨果蔬汁营养丰富，能帮助人体排毒、净化机体，促进消化和增进食欲，美白肌肤，健美减肥。
4. 果汁中的营养成分和食用新鲜水果差不多，但鲜榨过程中会损失一定量的膳食纤维。
5. 膳食纤维对于预防糖尿病、心血管病等有保健功效，同时也有助于刺激肠道蠕动、促进排便等。
6. 不建议将鲜榨果汁加热，以免破坏其中的维生素，也不宜空腹饮用高浓度果汁，以免损伤胃部。
7. 前列腺液中含有锌等微量元素，锌对于前列腺组织有重要意义。研究发现，苹果汁对锌缺乏症有疗效，被称为“苹果疗法”。
参考资料：百度百科鲜榨果汁
二、问：喝鲜榨果汁好吗？
鲜榨果汁营养的确不错。它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。此外，它还具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说，其胃肠功能较弱，胃肠蠕动缓慢，肠内乳酸菌较少，食物残留在胃肠中难以消化，通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。成年人如果不能保证合理膳食，喝些果汁可以适当补充一些营养;还有那些不爱喝白开水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要。其实，喝鲜榨果汁，人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。空腹不宜喝浓度较高的果汁，以免胃受到损伤。午餐和晚餐也不宜多喝，因为大量果汁会冲淡胃液浓度，果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收
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三、谣言：鲜榨果汁有营养可以多喝
鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁，在过去，被认为是一种营养饮料，可以多喝。
2018年，发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示：即便是100%的纯果汁，也会构成 健康 风险。每天喝约355毫升的含糖饮料，早死风险会增加11%，每喝355毫升的果汁，早死风险会增加24%。
2013年，《英国医学杂志》发表了一篇相关研究。研究人员分析了1984年到2008年间收集的数据，来自于187382名护士。结果发现：那些每天食用一份或者多份果汁的人，患2型糖尿病的风险增加了21%。
因为果汁不同于水果，在榨汁过程中，大量不溶于水的膳食纤维、钾、钙等被弃，而糖分和热量继续留在果汁中。
以火龙果为例，除了淡香，吃起来几乎没有任何的味道，很多人都认为是低糖水果。其实，每100克的火龙果中就有2.83克的果糖及7.83克的葡萄糖，是西瓜含糖量的12倍。火龙果汁没什么甜味，人们可能会多喝，但喝进去的其实是有水果味的高糖水。果汁在压榨过程中，会造成抗氧化成分和维C的流失，营养大打折扣。
鲜榨果汁还会让人更多摄入糖分，比如吃橙子，一般吃两个就饱了，可榨一杯果汁至少需5个橙子，许多孩子一口气喝掉两杯，等于一下子摄入10个橙子所含的果糖量。
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